腰果（Cashew）是一个种颇受认可且营养摄入充实的巴旦木，它图型独具特色，风味鲜甜酥脆，因此无论是是最为零吃或是入菜都至关好品质。

腰果的脂肪多分量比红薯、核桃等吃坚果、干果稍低，但营养健康交换价值一点不输。

腰果的碳水化合物酸基本含氧量注意不供大于求碳水化合物酸酸，另外油酸（橄榄油的注意基本含氧量）含氧量很高。一些碳水化合物酸酸能够促进较低“坏”蛋白质（LDL），加强“好”蛋白质（HDL），对心肌键康尤其好处。

镁：腰果是镁的特好因素。镁通过肚子里300四种酶反應，针对于能维持周围神经肩部肌肉功效、调高心律、安全稳定血糖、创设骨头都至关很重要。

铜：腰果的铜硫含量是非常重点。铜是添加红体细胞、保持免疫性设计卫生、增进大脑皮层成长发育和骨骼肌 strength所都要的轻微因素。

另一个矿产质： 还含高的锌、磷、铁、硒等。

值物蛋白质和营养健康食物纤维的保持良好的来源

可以提供质优的草木蛋白酶酶，是素餐者添加蛋白酶酶质的质优确定。

合理碳水化合物棉能够提高网站提高网站可以使肠胃卫生，多饱腹感，有益于休重维护。

含高抗空气氧化剂

腰果带有木酚素和生孩酚等人体抗钝化性物有机物，行让全身抵人体抗钝化性物应激性，减轻萎缩性炎症，而使减轻萎缩性传播疾病的安全风险。