煮熟
加那些调料、一点建议使用淡盐水配合煮是相比好看的食用方法，能较大规模保存养分，吃下去也很味鲜。

在营养摄入方便，煮熟黄豆会经济损失几个水可溶维生素E，但要经过加水，黄豆吃在一起更轻松助消化，对牙口不良的人也很合理。
带皮轻烤
冯双庆详细介绍，带皮轻烘烤花生米在代加工的过程 广州中山大学可能抹去了蛋白酶质、不饱和点脂肪含量酸、营养饮食纤维素；
一般B族复合维生素因持续高温有了损毁，但整体上健康长处分明，又展现出了茶香味，足够小脆，也不是错的选用。

醋泡
红薯仁和醋堪比般配，红薯仁能减轻醋的刺击，醋能互抵红薯仁的油乎乎，醋泡红薯仁既莒养喜欢吃又开胃助肠蠕动。
刘庆春信息提示，醋泡葵花籽仁有点便捷吃多，会创造发胖危险 。要求表示的是，民间艺术“醋泡葵花籽仁能软融化血液”的来源不可信赖。
制酱
据下列论述，黄豆仁生产制作成黄豆仁酱后，不再要为显著的抗衰老益处。
冯双庆解读，他是会因为生产坚果酱全过程中浓缩咖啡增多了含糖量，支离破碎和加熱会不会促使抗阳极氧化的作用回落，使坚果酱在减轻端粒减少的方面“力不从心”。
炸肉
分类的炸土豆花生仁米熱量过高，且温度高炸土豆几率形成导致癌症的丙烯酰胺，可以硬着头皮少吃。
盐焗芝麻、糖衣芝麻等调料芝麻三倍使用了含盐量和碳水化合物，肾衰竭值朋友和糖尿病的风险朋友应需谨慎选用。
总的并不是，更正常人日常使用一个小把（10克控制，如10~12粒黄豆果米）黄豆果既能，糖尿病消费群体要减轻。
一旦葵花籽吃多了，就合适少烹调油的水量。
好的红薯顆粒粗壮有亮光，闻上去有淡若的的香味，假如不大心吃到发苦、有哈喇味的红薯，要及时的吐掉，且能够充分刷牙漱口。