基本都数干果都食含核蛋白质含量、饮食有营养素物质元素纤维素、钾、镁、锌、硒、B族各种胡萝卜素、各种胡萝卜素E、不饱合乳酸酸等有营养素物质元素。常吃干果能带我们抗阳极氧化消除炎症、利于控血压值、达到血糖平缓、怎样预防气血液问题等。从有营养素物质元素偏角标准化来，熟腰果、亚麻布籽、奇亚籽、巴旦木、松子这什么东西有营养素物质元素都不错的。只过，相对较每类干果的单选有营养素物质元素，单选的最适宜干果有：“球胆固醇量”一号名：西红柿子仁“伙食纤维板量”一号名：奇亚籽“VE量”一号名：葵花籽仁“钾量”一号名：榛子（干）“镁量”一号名：熟腰果“锌量”一号名：生松子“钙量”一号名：黑白芝麻“硒量”一号名：墨西哥果“油酸量”一号名：山核桃（熟）