冬天是一个适合滋补身体的好时机。坚果类食物富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用。以下是一些建议适合冬天食用的坚果：

1. **核桃**：饱含Ω-3人体脂肪酸，对灵魂安全健康有好处。一并，核桃还有效抗硫化元素，还可以协助身体健康承受炎热天气预报有的优质基攻击。

2. **甜杏仁**：包含维E、钙和人造纤维，有益于持续面部皮肤和骨络身体健康。

3. **腰果**：腰果富含极为丰富的铁、镁和锌，能促进身材制造许多的红血球和持续免疫抗体系统软件的日常运营。

4. **榛子**：榛子含充裕的维生素cE和抗腐蚀产物，能控制保护英文肤质易受冬天时变干空气当中的损伤。

5. **快快乐乐果**：比较丰富氯纶和血清质，能够 让持续饱腹感和血糖不稳。

6. **阿根廷堅果**：所含硒，这一类高效的防老化的物剂，不利于防护体质使用暴力自由度基的减伤。

7. **红薯**：现在非常严格并都是都是真的堅果，但红薯有效丰富的的球核苷酸和卫生脂肪细胞，是秋冬滋养的好确定。

进食堅果时，较好首选原味或者少盐的，解决不能每天摄取钠。同样，堅果现在身心健康大量，但要特别注意只要不过量进食，切勿每天摄取不能含糖量。只要不过量都可以有所作为小食或餐间名吃进食。只要有特种的身心健康标准发生或饮食健康影响，较好在进食前网络咨询咨询师或身心健康师的觉得。